2017年04月05日 [骨盤矯正]
スマホ首！
スマホの普及によって最近増えて来ています。
皆様もお気を付け下さい。
正常な頚椎（首の骨）とは？
・健康な状態の頚椎は中心位に位置している第４頚椎辺りが
３０度～４０度の角度で前方にカーブしている。（前湾）
①スマホ首
・首から頭を下に降ろすので、首の後ろが引っ張られ肩や背中にストレスがかかっている状態。
・この姿勢が長時間つづくとストレートネックになりやすい。
・「スマホ首」とは症状ではなく、俗称。
おもにスマートフォンやタブレットを操作する際に、頭が下がり首の筋肉が伸びている
状態をさします。
この状態が長期間続くとストレートネックの原因となり、肩こりや首の痛み、頭痛などの症状がおこります。
ストレートネックとは？
・頸椎の前弯が３０度以下で、ほぼまっすぐの状態になる。
・さらに進行すると逆に湾曲してしまう。（後湾）。
※スマホ首とストレートネックは関係があるので同義として説明します。
② スマホ首の原因
１．姿勢が悪い
長時間、前傾姿勢が続くことによって首や肩、背中への負担がかかりストレスとなり
筋肉、靱帯が硬直することで背骨全体に歪みが生じる。
体幹の筋力が弱いと真っ直ぐ立つのが辛いため姿勢が崩れ、バランスをとるために
正常な湾曲が保たれず、スマホ首となる。
２．運動の障害
姿勢を伸ばして行う職業やスポーツを長年行うことで、生理的湾曲（S字湾曲）が
失われまっすぐの姿勢になってしまう。
３．外傷や衝撃
激しいスポーツや打撃系の格闘技、車の追突事故などによって、首へ強いダメージを受ける。
４．加齢
加齢による頚椎の変形や、椎間板（骨と骨の間にあるクッションの役目）硬化や減少
筋力低下により、生理的湾曲（S字湾曲）が保てない。
③ スマホ首（ストレートネック）になりやすい人の特徴
１．同じ前傾姿勢を長時間している人
・デスクワーク、長時間のスマホ使用、長時間の手元での細かい作業をしている人。
・姿勢を保持」する筋力が弱い人。
２．スポーツ選手
・ラグビーや格闘技などクビにダメージを受けるスポーツ。
・長時間、同じ姿勢を保たなければならない人。
３．骨格が歪んでいる人
・先天性
・ギックリ腰などで歪んでしまった背骨
４．女性や年配の方
・変形や椎間板の減少、硬化が起こり正しい姿勢を維持するための筋力が弱い方。
④ スマホ首の症状
スマホ首が原因でおこる症状には多種多様・多岐段階があると言われています。
初期段階
・頭痛
・肩こり
・首の痛み
・疲労
・筋肉の緊張
・目の奥の痛み
中期段階
・手のしびれ
・椎間板ヘルニア
・動作による関節痛
後期段階
・めまい
・自律神経失調症
・精神疾患
これらの症状改善に向けてのステップ
①普段からの姿勢が最も重要です。
②運動 首や肩周りの運動、ストレッチを詳細に指導致します。
③施術 年齢や症状の程度により様々なアプローチがあります。
主に初期集中期、回復期、維持期に分けて３段階のステージがありますので
必ず治すという強い信念を持って患者様」との共同作業で取り組んでいきます。
